Perquè la llet materna sigui abundant i espessa, bàsicament les mares lactants primer han de conèixer la consistència de la llet que conté. La llet materna produïda per les mares lactants pot tenir diferents quantitats i consistència. Hi ha moments en què el volum de llet produït és petit, mentre que altres vegades pot ser abundant. La composició de la llet materna canvia constantment, una de les quals és una resposta biològicament adaptada a les necessitats del nadó. Pel que fa a la consistència, la llet que surt primer (la llet prèvia) és més aquosa que la llet que surt més tard (llet posterior) a la sessió de lactància materna. Això és important tenir en compte perquè els nadons beuen més aiguala llet prèvia) tendeixen a tornar a sentir gana amb facilitat i normalment estaran inquiets a la nit. No hi ha poques mares lactants que estan preocupades perquè la seva producció de llet només és petita i aquosa. Com a solució, hi ha diverses maneres de fer que la llet materna sigui rica i espessa, com ara la guia següent.
Com aconseguir molta llet i espessa
Perquè la llet materna sigui abundant i espessa, aquí teniu algunes maneres de fer-ho a casa.1. Mantenir el cos hidratat
La manca de líquids corporals pot provocar una disminució de la producció de llet. Per tant, assegureu-vos que les vostres necessitats de líquids es compleixin durant la lactància materna. Beveu almenys 8 gots d'aigua cada dia perquè la llet materna sigui abundant i espessa. Les vostres necessitats de líquids poden ser més grans en determinades condicions. A més de beure aigua, el consum de fruites riques en aigua, com la síndria, també pot mantenir hidratades les mares lactants.2. Consum d'aliments nutritius i vitamines
Si estàs donant el pit, necessitaràs 500 calories addicionals al dia. Per tant, cal augmentar el consum de calories per cobrir les necessitats calòriques diàries. També es recomana menjar aliments rics en proteïnes perquè aquests nutrients poden augmentar la composició de greixos de la llet materna perquè sembli més espessa. Les millors fonts de proteïnes inclouen ous, fruits secs, llet, formatge, pollastre i peix. A més, la ingesta de vitamines i minerals també és molt necessària durant la lactància. L'Associació de Pediatria dels Estats Units (AAP) recomana a les mares lactants consumir calci, àcid fòlic, ferro i vitamina D, que són molt beneficiosos tant per a la mare com per al nadó.3. Lactància materna freqüent
Com més sovint doneu el pit al vostre nadó, més llet es produeix. Si vols produir més llet, mai està de més buidar els pits primer amb un extractor de pit quan el teu nadó no està alimentant. L'extracció de llet materna pot desencadenar la resposta biològica natural del cos, que produirà immediatament llet quan el subministrament s'esgoti. Com més sovint doneu el pit, més espessa serà la llet perquè la llet materna llet posterior podrà fluir al començament de la sessió d'alimentació. Això es deu a la llet materna llet posterior davant dels conductes de llet després de freqüents sessions d'alimentació. Segons l'Associació de Pediatres d'Indonèsia (IDAI), una bona freqüència de lactància materna és d'almenys 8-12 vegades al dia per als nadons que encara consumeixen lactància materna exclusiva.4. Buidar els pits durant la lactància
Perquè la llet materna sigui abundant i espessa, les mares lactants han de parar atenció a com donar el pit correctament. Algunes mares solen alletar els seus nadons amb els dos pits per torns, encara que no hagin acabat amb un d'ells. Per poder produir molta llet espessa i espessa, primer heu de deixar que el vostre nadó acabi la llet amb un pit. Si el nadó encara té gana, doneu llet a l'altre costat. Quan la llet del pit s'hagi acabat, el cos enviarà un senyal per tornar a produir llet. A més, aquest mètode també és més rendible per als nadons perquè obtindran una composició completa la llet prèvia i llet posterior durant la lactància materna.5. Massatge mamari durant la lactància
El massatge i la pressió sobre els pits durant la lactància materna poden augmentar el flux als conductes de llet. Aquest mètode pot fer que la llet grassa de l'esquena (llet posterior) es mogui cap al mugró perquè pugui ser succionat pel nadó. [[Article relacionat]]6. Consum d'aliments que augmenten la producció de llet
El problema de que el volum de llet materna sigui petit i aquós pot estar influenciat per la ingesta d'aliments de la mare. Els aliments que consumeixen les mares lactants tenen un paper important a l'hora de determinar la composició, la textura i el gruix de la llet produïda. Hi ha diversos tipus d'aliments que es creu que augmenten la quantitat de llet materna. Aquests són alguns tipus d'aliments que poden fer que la llet materna sigui molt i espessa:- Llavors i fulles de fenogrec s'ha utilitzat durant molt de temps a diversos països com a aliment que pot augmentar la quantitat de llet materna. La fenogrec també conté àcids omega 3 que són bons per al desenvolupament del cervell del nadó.
- fulles de katuk conté substàncies latagogum que poden augmentar la producció de llet. A més, aquesta verdura també conté esteroides i polifenols que poden augmentar els nivells de prolactina. El consum regular de fulles de katuk és eficaç per facilitar i millorar la qualitat de la llet materna per fer-la més espessa.
- Tulsi o fulles d'alfàbrega santa ha estat conegut pels seus beneficis per augmentar la producció de llet.
- Farina de civada que es pot menjar directament o processar-se galetes, també pot ajudar a augmentar la producció de llet.
- Papaia mitja madura No només se sap que augmenta la producció de llet, sinó que també és beneficiós per augmentar el sistema immunitari del cos.
- arròs integral Té una gran quantitat de fibra i nutrició i és capaç d'estimular les hormones que funcionen per produir llet materna.
- Pare pot augmentar la producció de llet i també mantenir les mares lactants ben hidratades.
- Espinacs són verdures verdes riques en ferro. Se sap que l'alt contingut de ferro és efectiu per augmentar el subministrament de llet de les mares lactants.